فوائد بذور الشيا تشمل تحسين الهضم، والمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، وتقوية العظام لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بسبب الألياف ومضادات الأكسدة. يمكن استخدام بذور الشيا عن طريق نقعها في سائل لتكوين هلام، أو إضافتها جافة إلى الأطعمة مثل الزبادي والشوفان والسلطات، أو استخدامها كبديل للبيض في الخبز